Banyak orang menganggap stres selalu merugikan. Padahal, tidak semua stres membawa dampak negatif—ada jenis stres yang justru bisa membuat kita lebih semangat dan termotivasi untuk mencapai tujuan. Perbedaan antara kedua jenis ini terletak pada cara kita merespons tekanan yang dihadapi.
Psikolog menyebut stres positif ini dengan istilah “eustress”. Biasanya muncul ketika kita menghadapi sesuatu yang penting namun tetap yakin bisa mengatasi, seperti saat mendapatkan promosi, mengikuti perlombaan, atau hari pertama bekerja. Stres jenis ini membuat tubuh dan pikiran tetap siaga, sehingga kita lebih siap menghadapi tantangan.
Keuntungan mengalami stres baik cukup banyak. Perasaan ini bisa meningkatkan fokus, mendorong kita untuk memberikan hasil terbaik, dan bahkan membuat hidup terasa lebih bermakna. Intensitasnya pun ringan dan hilang setelah kita berhasil melewati tantangan—digantikan dengan rasa bangga atas pencapaian yang diraih.
Berbeda dengan stres buruk atau “distress”, yang terjadi ketika seseorang merasa tertekan dalam waktu lama dan sulit mengendalikan perasaannya. Orang yang mengalami ini sering merasa cemas, kelelahan, bahkan konsentrasi terganggu hingga pekerjaan ringan pun terasa berat. Lama kelamaan, kondisi ini bisa memicu masalah kesehatan seperti perubahan mood, gangguan nafsu makan, sakit kepala, dan kelelahan berkepanjangan.
Kunci pembedanya terletak pada perspektif. Misalnya saat menghadapi wawancara kerja: jika pikiran dipenuhi kekhawatiran akan gagal, stres akan membuat konsentrasi terpecah. Namun jika kita melihatnya sebagai kesempatan belajar dan menunjukkan kemampuan, stres justru akan mendorong persiapan maksimal.
Berita baiknya, stres buruk bisa diubah menjadi stres baik dengan mengubah cara pandang terhadap situasi. Ketika tubuh menganggap sesuatu sebagai ancaman, rasa takut muncul. Namun jika dipandang sebagai tantangan yang bisa diselesaikan, takut bisa berubah jadi semangat. Dengan strategi ini, tekanan yang membuat tertekan bisa berkurang dan stres berubah menjadi kekuatan untuk maju.
Sumber: Antara News
