Kram perut, perut kembung, sampai mood yang berantakan—semua itu sudah cukup bikin hari-hari menstruasi terasa berat. Tapi tahukah kamu, pilihan makanan yang kamu konsumsi bisa memperparah kondisi tersebut? Kementerian Kesehatan mencatat ada enam jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dikurangi selama periode haid.
Makanan asin adalah salah satu yang perlu diwaspadai. Kandungan garam yang tinggi mendorong tubuh menahan lebih banyak cairan, yang ujungnya bikin perut terasa kembung dan tidak nyaman. Kalau susah benar-benar menghindarinya, setidaknya batasi porsinya.
Makanan dan minuman manis juga jadi jebakan yang sering tidak disadari. Gula memang memberi lonjakan energi sesaat, tapi setelahnya tubuh justru merasa lebih lemas dari sebelumnya. Sebagai pengganti, buah-buahan bisa jadi pilihan yang lebih ramah untuk tubuh di masa ini.
Bagi pencinta kopi, ada kabar kurang menyenangkan. Kafein diketahui bisa menyempitkan pembuluh darah sehingga memperparah kram, selain juga mengganggu kualitas tidur—padahal tubuh sangat butuh istirahat ekstra saat menstruasi.
Makanan pedas dan daging merah juga masuk daftar yang perlu dikurangi. Pedas bisa memicu sakit perut hingga diare, terutama bagi yang punya pencernaan sensitif. Sementara daging merah mengandung zat yang berkaitan dengan produksi prostaglandin—yaitu hormon yang memicu kontraksi rahim dan menyebabkan kram—sehingga konsumsinya perlu dijaga.
Terakhir, produk olahan susu seperti keju sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan. Kandungan asam arakidonat di dalamnya disebut dapat memicu proses yang memperburuk kram menstruasi. Menguranginya bisa jadi langkah sederhana namun cukup berarti untuk membuat hari-hari haid terasa lebih nyaman.
Tidak harus berpantang total, tapi lebih bijak dalam memilih apa yang masuk ke tubuh selama menstruasi bisa membuat perbedaan yang nyata—dari sekadar bertahan melewati hari, menjadi benar-benar bisa menjalaninya dengan lebih baik.
Sumber: Antara News
Kamu Mungkin Suka
Astra Rayakan 70 Tahun dengan Apresiasi untuk Generasi Muda Berbakat Indonesia
Kabupaten Solok Genjot Produksi Kopi Lokal dengan Target Perluasan 2.000 Hektare
Jus Stroberi dan Pisang: Minuman Sehat yang Mudah Dibuat di Rumah
